Naši milí zákazníci, doručení do Vánoc garantujeme u objednávek zadaných a zaplacených do úterý 17. prosince. Poslední svoz balíčků proběhne ve čtvrtek 19. prosince a to je také poslední den, kdy je možné vyzvednout objednávku osobně. Přejeme krásný předvánoční čas, tým MagsBags.cz

Svačiny plné energie: 10 Zdravých dobrot pro školáky

Svačiny hrají klíčovou roli v denní stravě školáků. Správně zvolená svačina může dodat potřebnou energii, živiny a podpořit koncentraci a výkon ve škole. Proto je důležité vybírat svačiny, které jsou nejen chutné, ale také zdravé a vyvážené. Přinášíme vám 10 skvělých nápadů na svačiny, které zaručeně potěší děti i rodiče.

Beze jména

1. Ovoce a jogurt

Kombinace čerstvého ovoce a nízkotučného jogurtu je výborným způsobem, jak dodat dětem dávku vitamínů, vlákniny a bílkovin. Vyberte různé druhy ovoce podle sezóny, nebo si připravte ovocný salát.

2. Celozrnné sendviče

Sendviče s plněním z celozrnného pečiva, šunky, krůtího masa, listové zeleniny a nízkotučného sýra jsou skvělou volbou. Dodají dlouhotrvající sytost a dodají energii na celé dopoledne.

3. Zeleninové tyčinky s humusem

Nakrájená zelenina, jako jsou mrkev, paprika a okurka, je skvělou svačinou. Doprovoďte ji humusem – krémovou pomazánkou z cizrny – který dodá svačině chuť a bílkoviny.

4. Sušené ovoce a oříšky

Směs sušeného ovoce (rozinky, meruňky, brusinky) a oříšků (vlašské ořechy, mandle, kešu) je bohatá na energii, vlákninu a zdravé tuky. Vhodná i na cesty do školy.

5. Jogurtový pohár s müsli

Nízkotučný jogurt s přidaným müsli a čerstvým ovocem vytvoří svačinu bohatou na bílkoviny a komplexní sacharidy. Pohár můžete s sebou nosit v uzavřeném obalu.

6. Celozrnné cracker s tvarohem

Celozrnné cracker s nízkotučným tvarohem, plátky okurky a bylinkami jsou lehkou, ale sytou svačinou, která dodá potřebné živiny.

7. Těstoviny s kuřecím masem

Pokud zůstane po večeři těstovinová směs, dejte dětem porci s kuřecím masem a zeleninou. Tato svačina bude nejen výživná, ale také rozmanitá.

8. Sušenky z ovesných vloček a banánu

Domácí sušenky připravené z ovesných vloček, zralého banánu a skořice jsou skvělou alternativou k průmyslovým sušenkám. Obsahují méně cukru a více vlákniny.

9. Sýr a celozrnné tyčinky

Plátek nízkotučného sýra (tvrdý sýr nebo tvarohový sýr) spojený s celozrnnou tyčinkou je snadno balitelná svačina, která nabídne bílkoviny i sacharidy.

10. Smoothie z ovoce a zeleniny

Domácí smoothie je skvělým způsobem, jak spojit ovoce a zeleninu do jednoho lahodného nápoje. Přidejte nízkotučný jogurt nebo ovesné vločky pro sytost.

Co napsat na závěr?

Svačiny do školy by měly být pestré, vyvážené a plné živin. Zkuste využít různé kombinace ovoce, zeleniny, bílkovin a celozrnných produktů, abyste dětem poskytli potřebnou energii pro jejich školní den. Nezapomeňte také na dostatečný pitný režim – voda nebo vodou ředěné šťávy z ovoce a zeleniny bez přidaných cukrů jsou nejlepší volbou.

Pamatujte, že svačiny nejsou jen dočasným zdrojem energie, ale také příležitostí ke konzumaci klíčových živin. Snažte se tedy vybírat kvalitní a vyvážené suroviny, které podpoří zdravý růst a vývoj vašich dětí.